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# Psicólogía Laura García: Atención Temprana

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## Entradas
- [Procrastinar. Cuando dejamos para mañana lo que podríamos hacer hoy](https://psicologalaura.es/procrastinar-cuando-dejamos-para-manana-lo-que-podriamos-hacer-hoy/): Julio mira el reloj, lleva más de una hora sentado frente a su escritorio, rodeado de libros, apuntes y de su portátil, el cual no ha encendido aún. Tiene una tarea importante para universidad que debe entregar mañana, pero en lugar de ponerse con el trabajo, encuentra cualquier excusa para distraerse.
- [Narcolepsia. En permanente estado de somnolencia](https://psicologalaura.es/narcolepsia-en-permanente-estado-de-somnolencia/): Caro va de camino a la facultad, ha cogido el autobús junto a dos compañeras de clase. No hay asientos, así que se agarra a una barra del bus mientras intenta mantener su atención en la conversación de Marta, que les cuenta animadamente lo que hizo ayer por la tarde.
- [Alexitimia. Cuando las emociones son mudas](https://psicologalaura.es/alexitimia-cuando-las-emociones-son-mudas/): Carla tiene 40 años, es una persona responsable y organizada, le gusta mucho su trabajo, al que ha consagrado gran parte de su vida. Su jefa la ha citado hoy justo al inicio de la mañana, sin decirle el motivo de dicha reunión.
- [Ansiedad social. El gran temor a la valoración de los demás](https://psicologalaura.es/trastorno-de-ansiedad-social/): Noelia tiene trastorno de ansiedad social, por aquí te explico en qué consiste.
- [Distorsiones cognitivas](https://psicologalaura.es/distorsiones-cognitivas/): Continuamente estamos interpretando lo que ocurre a nuestro alrededor, tendemos a buscar una explicación a lo que nos han dicho o ante lo que nos ha ocurrido. Las distorsiones cognitivas son maneras erróneas de procesar la información que recibimos, que nos llevan a bucles de pensamientos negativos los cuales dan una explicación errónea o malinterpretada de lo que realmente está ocurriendo. Esto acaba generando en nosotros diferentes consecuencias negativas.
- [La Fábula de la rana o el “Síndrome de la rana hervida”. El peligro de aguantar en situaciones límite](https://psicologalaura.es/el-sindrome-de-la-rana-hervida/): Actuamos bajo el “Síndrome de la rana hervida”, cuando nos adaptamos de forma consciente o inconsciente a circunstancias, personas o relaciones que nos resultan perjudiciales y que no permiten nuestro bienestar mental, emocional o físico.
- [Parálisis del sueño. Cuando la pesadilla se apodera de la realidad](https://psicologalaura.es/paralisis-del-sueno-cuando-la-pesadilla-se-apodera-de-la-realidad/): Álex está tumbado en la cama, abre los ojos y contempla la habitación. Entra un poco de luz por la ventana, iluminando parcialmente su dormitorio. Álex reconoce sus cosas, pero no las percibe con familiaridad, es como si todo estuviera teñido con un aire lúgubre, oscuro, aterrador. En ese momento, intenta moverse, pero no puede. Intenta hablar, pero tampoco puede.
- [Técnica de los 5 sentidos](https://psicologalaura.es/tecnica-de-los-5-sentidos/): La técnica de los 5 sentidos, también llamada “5-4-3-2-1”, consiste en utilizar nuestros sentidos para gestionar la ansiedad. Es especialmente útil para aquellos momentos en los que estamos sobrepensando o entrando dentro de un bucle de pensamiento que no podemos parar.
- [Respiración Diafragmática](https://psicologalaura.es/respiracion-diafragmatica/): La respiración diafragmática o abdominal es una de las técnicas de relajación más utilizadas para la gestión de la ansiedad. Consiste en inspirar lentamente por la nariz y luego espirar por la boca, utilizando el diafragma y los músculos abdominales.
- [Responsabilidad afectiva. Respeto, empatía y cuidado como cimientos básicos de la relación](https://psicologalaura.es/responsabilidad-afectiva-respeto-empatia-y-cuidado-como-cimientos-basicos-de-la-relacion/): Marco está conociendo a Estefanía, una chica simpática con la que es fácil hablar y hacer planes. Llevan viéndose varios meses y, aunque al principio no pasaban mucho tiempo juntos, poco a poco están empezando a compartir más y más momentos de intimidad.
- [Comer emocional. Cuando comemos desde la emoción](https://psicologalaura.es/comer-emocional-cuando-comemos-desde-la-emocion/): Víctor acaba de llegar a casa después de un día complicado de trabajo, ha tenido un desacuerdo con su compañero y ha cometido un error con un cliente. El enfado, la frustración, la tristeza y el miedo que ha ido sintiendo durante la jornada de trabajo se han acabado convirtiendo en un nudo en el estómago que ahora solo quiere hacer desaparecer.
- [Ansiedad. La inseguridad y el miedo como acompañantes](https://psicologalaura.es/ansiedad-la-inseguridad-y-el-miedo-como-acompanantes/): Natalia camina con prisa por el pasillo de la facultad, no sabe muy bien a dónde tiene que ir, es su primer día de universidad y casi no ha dormido. Ha madrugado mucho, ha comprobado varias veces la fecha y la hora de la presentación, así como que su bolígrafo favorito y todo lo que considera necesario estuviera dentro de la mochila que ahora lleva, pero no ha desayunado, el nudo de su estómago no se lo ha permitido. Está nerviosa e insegura. Pese a contar con mucho tiempo, al final ha salido con la hora justa de casa.
- [Terrores nocturnos. Cuando el miedo rompe la noche](https://psicologalaura.es/terrores-nocturnos-cuando-el-miedo-rompe-la-noche/): El grito y el llanto que rompen el silencio de la noche hacen que Paula y Javier se levanten con brusquedad de la cama. Parece que Manu vuelve a tener pesadillas. Cuando llegan a su habitación, Manu está sentado en la cama, con los ojos cerrados y muy agitado, balbuceando algo mientras aún grita y llora. El miedo intenso que refleja su cara hace que Javier, de manera instintiva, lo abrace e intente despertarlo. Sin embargo, Manu parece metido completamente dentro de su pesadilla, sin reaccionar a la llamada de sus padres, los cuales se sientan a cada lado de él, angustiados. Al cabo de unos minutos, Manu se relaja, sus padres lo tumban en la cama y parece retomar un sueño calmado.
- [Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC). La necesidad de la repetición](https://psicologalaura.es/trastorno-obsesivo-compulsivo-toc-y-repeticion/): Como podemos ver, Roberto repite cada una de sus acciones tres veces. Detrás de este ritual se encuentran una serie de pensamientos irracionales y catastróficos, le llevan a pensar que, si no realiza su ritual rigurosamente, puede pasarle algo malo a él o a alguien de su alrededor. Roberto padece un tipo de trastorno obsesivo-compulsivo.
- [Disociación. La desconexión como “salvación”](https://psicologalaura.es/disociacion-la-desconexion-como-salvacion/): Cuando sufrimos una situación traumática que nos supera, nuestra mente puede adoptar un mecanismo de defensa llamado disociación. La disociación consiste en tomar distancia, en experimentar desconexión entre los pensamientos, las emociones, los recuerdos y, a veces, la propia identidad.
- [Anhedonia. Cuando las cosas agradables ya no nos causan placer](https://psicologalaura.es/anhedonia-cosas-agradables-ya-no-causan-placer/): La anhedonia es uno de los síntomas más característicos de la depresión, de manera que, cuando se presenta de manera persistente y va unida a otros síntomas, podemos contemplarla como parte de la sintomatología de la depresión. Sin embargo, también puede aparecer en otros trastornos, como en algunos casos de demencias, en trastornos psicóticos o en el trastorno esquizoide de la personalidad.

## Páginas
- [Tratamiento de la Desconfianza en la Relación de Pareja](https://psicologalaura.es/tratamiento-de-los-problemas-de-pareja/desconfianza-en-la-relacion-de-pareja/): Fortaleced la confianza y restaurad el vínculo en vuestra relación
- [Tratamiento de las Dudas sobre la Relación de Pareja](https://psicologalaura.es/tratamiento-de-los-problemas-de-pareja/dudas-sobre-la-relacion-de-pareja/): Recupera la confianza y la conexión en tu relación
- [Tratamiento de las Dificultades de Comunicación en Pareja](https://psicologalaura.es/tratamiento-de-los-problemas-de-pareja/dificultades-de-comunicacion-en-pareja/): Recupera la conexión emocional con tu pareja
- [Tratamiento de la Distimia](https://psicologalaura.es/tratamiento-de-la-depresion/distimia/): El tratamiento de la distimia generalmente incluye una combinación de terapia cognitivo conductual y, en algunos casos, medicación antidepresiva. La terapia cognitivo conductual online es especialmente efectiva porque se centra en identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos y comportamientos que contribuyen a la depresión.
- [Tratamiento de la Crisis Existencial](https://psicologalaura.es/tratamiento-de-la-dificultad-en-la-toma-de-decisiones/crisis-existencial/): El tratamiento de la crisis existencial se realiza en sesiones individuales, en las que trabajaremos juntos para identificar y abordar los aspectos específicos de tu crisis. Exploraremos tus pensamientos y sentimientos, identificaremos las causas subyacentes y desarrollaremos un plan de tratamiento personalizado. Evaluaremos y ajustaremos las estrategias a lo largo del proceso para asegurar que sean efectivas y adecuadas a tus necesidades. Además, realizaremos un seguimiento tres meses, seis meses y un año después del alta terapéutica.
- [Tratamiento de la Duda Patológica](https://psicologalaura.es/tratamiento-de-la-dificultad-en-la-toma-de-decisiones/duda-patologica/): El tratamiento de la duda patológica se realiza en sesiones de terapia individual online, de manera conjunta entre tú y yo. Exploraremos las características específicas de tus dudas, identificaremos sus causas y desarrollaremos un plan de tratamiento personalizado. Haremos un seguimiento de los progresos tres meses, seis meses y un años después de nuestra última sesión, para asegurar que las estrategias aprendidas sean efectivas a largo plazo.
- [Tratamiento de Preocupaciones Cotidianas](https://psicologalaura.es/tratamiento-de-la-dificultad-en-la-toma-de-decisiones/preocupaciones-cotidianas/): Las preocupaciones cotidianas son una parte inevitable de la vida, pero cuando estas se vuelven abrumadoras y constantes, pueden afectar significativamente nuestro bienestar y calidad de vida. La terapia cognitivo conductual online puede ser una herramienta eficaz para gestionar estas preocupaciones de manera saludable.
- [Tratamiento de los Miedos y las Obsesiones](https://psicologalaura.es/tratamiento-de-la-ansiedad/miedos-y-obsesiones/): Gestionando las dificultades
- [Tratamiento de la Agorafobia](https://psicologalaura.es/tratamiento-de-la-ansiedad/agorafobia/): El tratamiento de la agorafobia se realiza en sesiones de carácter individual, siendo un proceso que realizaremos entre tú y yo de manera conjunta, aunque, en ocasiones y de manera puntual, pueda participar alguna persona cercana a ti para ayudarte en tu proceso.
- [Tratamiento de las Fobias Específicas](https://psicologalaura.es/tratamiento-de-la-ansiedad/fobias-especificas/): Superando el miedo
- [Tratamiento para el Manejo de la Ira](https://psicologalaura.es/tratamiento-de-los-problemas-emocionales/manejo-de-la-ira/): Retomando el control
- [Tratamiento de los Bloqueos Emocionales y Mentales](https://psicologalaura.es/tratamiento-de-los-problemas-emocionales/bloqueos-emocionales-y-mentales/): El tratamiento de los bloqueos emocionales y mentales puede ser diverso, dependiendo de las causas del mismo, así como de los momentos en los que se presentan.
- [Tratamiento para la Ruptura de Pareja](https://psicologalaura.es/tratamiento-de-los-problemas-emocionales/ruptura-de-pareja/): La reconstrucción tras la ruptura
- [Tratamiento del Duelo Prolongado](https://psicologalaura.es/tratamiento-de-la-depresion/duelo-prolongado/): Dentro del tratamiento del duelo prolongado, se busca la exposición gradual a las emociones para que la persona pueda gestionarlas sin que la respuesta sea desmedida, abordando también las ideas de culpabilidad y reestructurando algunos de los pensamientos que estén manteniendo esta problemática.
- [Tratamiento de la Dependencia Emocional](https://psicologalaura.es/tratamiento-de-la-baja-autoestima-y-de-la-inseguridad/dependencia-emocional/): El tratamiento de la dependencia emocional puede ser largo, puesto que se trata de un patrón que se presenta en cualquier relación de importancia para la persona. Durante la terapia, la persona comienza un proceso de reaprendizaje y reeducación, en el que consigue fortalecer su autoestima y su autonomía, además de reforzar ciertas habilidades sociales como la asertividad.
- [Tratamiento para la Falta de Responsabilidad Afectiva](https://psicologalaura.es/tratamiento-del-deficit-de-habilidades-sociales/falta-de-responsabilidad-afectiva/): La responsabilidad afectiva es una forma de comportamiento en la que tenemos en cuenta las consecuencias que pueden tener nuestras palabras y nuestros actos en los demás, responsabilizándonos de ellas. Una adecuada responsabilidad afectiva nos permite construir relaciones sanas basadas en el respeto, la empatía y el cuidado. A veces, no somos conscientes del impacto que tiene nuestra conducta en los demás, pero tomar conciencia y mejorar nuestra responsabilidad afectiva, nos permitirá crear vínculos fuertes y estables con los demás. La terapia cognitivo conductual online es eficaz para aprender a desarrollar esta habilidad.
- [Tratamiento para la Falta de Asertividad](https://psicologalaura.es/tratamiento-del-deficit-de-habilidades-sociales/falta-de-asertividad/): El objetivo del tratamiento para la falta de asertividad, será el aprendizaje de estrategias y herramientas adecuadas para que puedas llevar a cabo una comunicación asertiva, en la que logres expresar sus deseos, opiniones, necesidades y emociones sin invalidar las del otro. Para ello, abordaremos tus pensamientos o creencias disfuncionales, que son las que pueden estar interfiriendo en esta conducta y los cambiaremos por otros más ajustados a la realidad.
- [Tratamiento de la Ansiedad Generalizada](https://psicologalaura.es/tratamiento-de-la-ansiedad/ansiedad-generalizada/): El tratamiento de la ansiedad generalizada se lleva a cabo en sesiones de terapia individual, siendo un proceso que realizaremos tú y yo de manera conjunta. Es posible que, en alguna ocasión, sea beneficioso que participe alguna persona cercana a ti, ayudándote en tu proceso.
- [Tratamiento de la Ansiedad Social](https://psicologalaura.es/tratamiento-de-la-ansiedad/ansiedad-social/): El tratamiento de la ansiedad social se lleva a cabo en sesiones de terapia individual, en las que tú y yo, de manera conjunta, abordamos las dificultades que presentas. A veces, puede ser beneficioso la participación de alguna persona cercana para ti, con el fin de ayudarte en tu proceso.
- [Tratamiento de los Ataques de Pánico](https://psicologalaura.es/tratamiento-de-la-ansiedad/ataques-de-panico/): El tratamiento de los ataques de pánico se realiza mediante sesiones de terapia individual, un proceso que realizaremos entre tú y yo, aunque, en algunas ocasiones, la participación puntual de alguien cercano a ti también puede ser beneficiosa.
- [Tratamiento de los Problemas de Pareja](https://psicologalaura.es/tratamiento-de-los-problemas-de-pareja/): El tratamiento de los problemas de pareja consiste en detectar las dinámicas problemáticas que se están dando en la relación. En la terapia de pareja, el psicólogo actúa de mediador, ayudando a los miembros de la pareja a entender las razones que generan las dificultades y a buscar otras formas de interacción más saludables.
- [Tratamiento del Déficit de Habilidades Sociales](https://psicologalaura.es/tratamiento-del-deficit-de-habilidades-sociales/): Conectando con los demás
- [Tratamiento de la Dificultad en la Toma de Decisiones](https://psicologalaura.es/tratamiento-de-la-dificultad-en-la-toma-de-decisiones/): Alcanzando la determinación
- [Tratamiento de los Problemas Emocionales](https://psicologalaura.es/tratamiento-de-los-problemas-emocionales/): El tratamiento de los problemas emocionales debe ser específico para cada persona, la terapia cognitivo conductual online es eficaz para trabajar estas dificultades, en ella se abordan varios puntos fundamentales:
- [Tratamiento de la Baja Autoestima y de la Inseguridad](https://psicologalaura.es/tratamiento-de-la-baja-autoestima-y-de-la-inseguridad/): Alcanzando la confianza
- [Tratamiento de la Depresión en Adolescentes](https://psicologalaura.es/tratamiento-de-la-depresion/tratamiento-de-la-depresion-en-adolescentes/): Terapia online para superar la depresión
- [Tratamiento de la Depresión en Adultos](https://psicologalaura.es/tratamiento-de-la-depresion/tratamiento-de-la-depresion-en-adultos/): Terapia online para superar la depresión
- [Tratamiento de la Depresión](https://psicologalaura.es/tratamiento-de-la-depresion/): Además de la psicoterapia, en algunos casos más severos o que tienen un mayor componente biológico, el tratamiento de la depresión puede incluir un componente farmacológico.
- [Tratamiento de la Ansiedad en Adolescentes](https://psicologalaura.es/tratamiento-de-la-ansiedad/tratamiento-de-la-ansiedad-en-adolescentes/): Terapia online para gestionar la ansiedad
- [Tratamiento de la Ansiedad en Adultos](https://psicologalaura.es/tratamiento-de-la-ansiedad/tratamiento-de-la-ansiedad-en-adultos/): Terapia online para gestionar la ansiedad
- [Tratamiento de la Ansiedad](https://psicologalaura.es/tratamiento-de-la-ansiedad/): Desde la terapia cognitivo conductual, el tratamiento de la ansiedad se abordan los siguientes aspectos:
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