La ansiedad es una respuesta emocional intensa que se presenta en la persona ante situaciones que percibe o interpreta como amenazantes o peligrosas, aunque verdaderamente no supongan un riesgo real. Cuando la ansiedad es excesiva y frecuente, puede convertirse en una fuente de gran malestar para la persona. Las causas y la expresión de la ansiedad pueden ser tan diversas como las circunstancias y características de la persona que la presenta. La terapia cognitivo conductual online es una opción eficaz para abordarla.
La ansiedad disfuncional es una respuesta emocional que se presenta en la persona ante situaciones que percibe o interpreta como amenazantes o peligrosas, aunque objetivamente no se puedan valorar como tal.
La ansiedad puede aparecer en el mismo momento en el que se presenta la situación que valoramos como peligrosa, de manera anticipatoria al imaginar la posibilidad de que ocurra esa situación, una vez que ha pasado, o sin causa aparente.
La ansiedad es una emoción normal que se experimenta en situaciones en las que la persona se siente amenazada por un peligro real, ya sea externo o interno. Es una emoción adaptativa porque activa nuestro organismo y nos prepara para la huida, la defensa o el ataque.
Se convierte en un problema cuando aparece de manera constante, desproporcionada (con respecto a la peligrosidad real de la situación) o de manera prolongada, generando interferencia en la vida diaria de la persona.
En los casos en los que la ansiedad genera un malestar excesivo, puede ser necesario el tratamiento mediante la terapia psicológica. Además, la valoración realizada por el profesional, podrá determinar si la ansiedad forma parte de un trastorno de ansiedad, como el trastorno de pánico, la agorafobia, el trastorno de ansiedad social, las fobias específicas, los trastornos de ansiedad generalizada o la ansiedad por separación.
Los síntomas característicos de los de la ansiedad son diferentes de los sentimientos habituales de nerviosismo e inquietud que podemos experimentar ante ciertas situaciones de nuestro día a día, puesto que, en estos casos, las características de la ansiedad son:
A nivel de pensamiento, podemos detectar los siguientes síntomas:
En cuanto al nivel emocional, en la ansiedad pueden darse estos síntomas:
Por último, los síntomas motores, conductuales o fisiológicos de la ansiedad, pueden ser los siguientes:
No se conocen las causas exactas que pueden derivar o producir los trastornos de ansiedad, algunas de ellas pueden ser:
Para aprender a manejar y gestionar la ansiedad, es necesario intervenir sobre los tres componentes que influyen en su aparición y mantenimiento: los pensamientos, las emociones y las conductas. El manejo de la ansiedad se logrará si gestionamos cada uno de estos aspectos.
Cada individuo tiene una manifestación única de la ansiedad, por lo que será preciso valorar cada ámbito, ofreciendo un tratamiento especializado. La terapia cognitivo conductual, también en su modalidad online, dota a la persona de herramientas y estrategias para manejar situaciones difíciles.
Desde la terapia cognitivo conductual, el tratamiento de la ansiedad se abordan los siguientes aspectos:
Abordar estos tres aspectos de manera integrada nos permitirá gestionar la ansiedad de una manera adecuada.
La ansiedad es una problemática emocional que cada vez es más común, alimentada por el nivel frenético de la vida al que estamos sometidos o a las elevadas expectativas, entre otras muchas causas. Cierto grado de ansiedad, entendida como activación temporal de nuestro organismo, puede ser beneficiosa para afrontar situaciones peligrosas o inesperadas, pero cuando la ansiedad es demasiado intensa, constante o persistente, llega a generar un profundo malestar.
Si sientes que la ansiedad está generando interferencia en tu vida, desbordándote en uno o más ámbitos de la misma y no sabes cómo gestionarla, la terapia puede ofrecerte la ayuda que necesitas.
El tratamiento de la ansiedad se lleva a cabo en sesiones de terapia individual, siendo un proceso que realizaremos tú y yo de manera conjunta, aunque es ocasiones puede ser beneficioso la participación de alguna persona cercana para ti, que pueda ayudarte en tu proceso.
Durante la terapia, en primer lugar, profundizaremos sobre las características concretas de la ansiedad que experimentas, analizaremos y evaluaremos las posibles causas de la misma, así como las manifestaciones específicas que presentas o que tienen mayor interferencia en tu vida. A continuación, llevaremos a cabo el tratamiento, adaptado a tus necesidades concretas. Por último, evaluaremos las mejoras logradas y realizaré un seguimiento, tres meses, seis meses y un año después de la última sesión de tratamiento.
El objetivo del tratamiento de la ansiedad consistirá en enseñarte a usar herramientas y estrategias para que puedas gestionar la ansiedad de manera adecuada cuando surjan situaciones de dificultad, de incertidumbre, de tensión o de desafío, pudiendo afrontar cualquiera de estas experiencias de manera satisfactoria.
Seguro que has sentido ansiedad en algún momento de tu vida, puede ser algo normal en momentos puntuales, pero, ¿sientes que la ansiedad te ha impedido hacer cosas que te habría gustado? ¿Te has sentido bloqueado e incapaz de abordar algunas situaciones? ¿Has sentido que ella tomaba el control de tu vida? Si es así, la terapia puede ayudarte.
En nuestra primera sesión de 55 minutos (¡hora peninsular!) a través de la plataforma PsyPocket, nos conoceremos y comenzaremos a explorar aquello que te preocupa.
En esta sesión, identificaremos tus necesidades y estableceremos un enfoque claro para trabajar en tus objetivos. Es el primer paso para iniciar un proceso de crecimiento y bienestar.
Si no conectamos, puedo ayudarte a encontrar a otra profesional que se ajuste mejor a lo que buscas 🙂
