Tratamiento de la Duda Patológica Online

Superando la indecisión obsesiva

Dudar nos hace humanos, nos permite aprender y avanzar, nos cuestionamos para poder valorar y decidir aquello que se ajuste más a lo que queremos, necesitamos o mejor se adapte a la situación.

Sin embargo, la duda patológica u obsesiva, hace referencia a una duda o indecisión que nos bloquea, haciéndonos creer que somos incapaces de resolver, decidir o poner en marcha lo que pensamos. Muchas veces nos lleva a aplazar nuestras decisiones, hasta que nos volvemos incapaces de decidir y entonces delegamos la tarea a otra persona. La terapia cognitivo conductual online puede ser una herramienta eficaz para gestionar y superar esta condición.

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Trabajaremos juntos para identificar y abordar las causas subyacentes de la duda patológica, desarrollando estrategias y herramientas que te permitan tomar decisiones con confianza.

¿Qué es la duda patológica?

La duda patológica, también conocida como indecisión obsesiva, es una forma de duda que bloquea nuestra capacidad de decidir y actuar. A diferencia de la duda normal, que puede ser productiva y necesaria, la duda patológica nos lleva a sentirnos incapaces de resolver, decidir o poner en marcha lo que pensamos. Esta condición puede llevarnos a aplazar decisiones importantes, a veces hasta el punto de volvernos incapaces de decidir y delegar la tarea a otra persona.

¿Cómo reaccionamos ante la duda patológica?

Ante la duda patológica, es común reaccionar de una de las siguientes formas:

  • Intentamos controlar la situación: pensamos continuamente en el tema, buscamos todas las alternativas posibles y preguntamos a los demás qué harían ellos.
  • Evitamos la situación: procuramos evitar las situaciones que nos puedan llevar a tomar decisiones.
  • Delegamos en otro: por miedo a que nuestra decisión no sea la “correcta”, le damos el poder de decidir a otra persona.

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¿Cuáles son las causas de la duda patológica?

Las causas de la duda patológica pueden ser variadas. Algunas de las más comunes incluyen:

  • Miedo al fracaso: el temor a que nuestra decisión tenga un resultado negativo puede llevarnos a bloquearnos. Catastrofizar las posibles consecuencias de nuestras elecciones puede hacer que evitar tomar decisiones parezca una opción más segura.
  • Perfeccionismo: la búsqueda de la perfección puede dificultar la toma de decisiones, ya que cuando buscamos la perfección y ninguna decisión nos la da al 100%, es posible que nos resulte muy difícil llegar a decidir, puesto que ninguna de las alternativas nos satisface del todo.
  • Inseguridad o baja autoestima: la falta de confianza en nuestras propias capacidades puede hacer que dudemos de manera obsesiva. La inseguridad puede llevarnos a delegar nuestras decisiones en otros, sintiéndonos incapaces de tomar decisiones por nosotros mismos.
  • Miedo a la pérdida de las alternativas o caminos que no se toman: cada decisión implica una elección, lo que significa ganar algo y perder otra cosa. El miedo a perder lo que no elegimos puede hacer que tomar una decisión se convierta en una tortura.
  • Miedo a equivocarse: la autoexigencia y el temor a cometer errores pueden hacer que cada decisión se vea como un paso crucial en nuestras vidas, aumentando la presión y la ansiedad asociadas a la toma de decisiones.

¿Cuál es el tratamiento de la duda patológica?

La duda patológica puede abordarse de manera eficaz a través de la terapia cognitivo conductual online. El tratamiento variará según las causas específicas que estén afectando a la persona. Algunas estrategias comunes incluyen:

  • Identificación y modificación de pensamientos distorsionados: detectar y cambiar los pensamientos negativos y catastróficos que alimentan la duda.
  • Trabajo sobre la autoestima e inseguridad: fortalecer la confianza en uno mismo para reducir la dependencia de otros al tomar decisiones.
  • Exposición gradual a la toma de decisiones: practicar la toma de decisiones en un entorno seguro y controlado para reducir el miedo y la ansiedad.
  • Manejo del perfeccionismo: aprender a aceptar que no todas las decisiones serán perfectas y que cometer errores es parte del proceso de aprendizaje.

Además, es importante valorar si la duda patológica se experimenta en la mayoría de los ámbitos de la vida de la persona, si se trata de una etapa de mayor inseguridad o si es una duda circunstancial.

¿Necesito terapia para la duda patológica?

Si sientes que la duda patológica está interfiriendo significativamente en tu vida, generándote malestar y dificultad para tomar decisiones, la terapia online puede ofrecerte el apoyo y las herramientas que necesitas para manejarla de manera efectiva.

¿Cómo es el proceso de tratamiento online?

El tratamiento de la duda patológica se realiza en sesiones de terapia individual online, de manera conjunta entre tú y yo. Exploraremos las características específicas de tus dudas, identificaremos sus causas y desarrollaremos un plan de tratamiento personalizado. Haremos un seguimiento de los progresos tres meses, seis meses y un años después de nuestra última sesión, para asegurar que las estrategias aprendidas sean efectivas a largo plazo.

¿Cuál es el objetivo de las sesiones?

El objetivo del tratamiento es proporcionarte herramientas y estrategias para que puedas gestionar la duda patológica de manera efectiva, mejorando tu bienestar y capacidad de tomar decisiones con confianza.

Si la duda patológica está afectando tu vida y sientes que no puedes manejarla por ti mismo, la terapia online puede ayudarte a encontrar el equilibrio y la claridad que necesitas.

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En nuestra primera sesión de 55 minutos (¡hora peninsular!) a través de la plataforma PsyPocket, nos conoceremos y comenzaremos a explorar aquello que te preocupa.

En esta sesión, identificaremos tus necesidades y estableceremos un enfoque claro para trabajar en tus objetivos. Es el primer paso para iniciar un proceso de crecimiento y bienestar.

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¿Qué problemas pueden acompañar a la duda patológica?

  • Ansiedad
  • Depresión
  • Baja autoestima e inseguridad
  • Dependencia emocional
  • Falta de asertividad
  • Ataques de pánico
  • Ansiedad social
  • Ansiedad generalizada
  • Miedos y obsesiones
  • Problemas emocionales
  • Déficit en habilidades sociales
  • Falta de responsabilidad afectiva
  • Trastornos del sueño
  • Duda cotidiana
  • Crisis existenciales
  • Bloqueos emocionales o mentales
  • Dificultad en la toma de decisiones
  • Dificultades de comunicación en pareja
  • Dudas en la relación
  • Desconfianza en la relación
  • Crisis de pareja
  • Aislamiento social en el adolescente