Laura García Psicóloga

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Tratamiento de la agorafobia online

Ganando seguridad

La agorafobia implica experimentar gran ansiedad o miedo intenso ante lugares o situaciones de las que es difícil escapar o en las que la persona se siente atrapada. Es un trastorno que puede generar mucho malestar e interferencia en la vida de la persona, puesto que puede acabar evitando diferentes situaciones por el miedo a experimentar esas sensaciones. La terapia cognitivo conductual online ofrece las estrategias y herramientas adecuadas para abordar la agorafobia.

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Trabajaremos para gestionar la ansiedad y los síntomas asociados, aprendiendo estrategias y herramientas que facilitarán su manejo.

¿Qué es la agorafobia?

La agorafobia es un tipo de trastorno de ansiedad que implica experimentar gran ansiedad y miedo intenso, así como la evitación de lugares o situaciones que generen sensación de estar atrapado, indefenso o en las que escapar pueda ser vergonzoso.

Al experimentar el miedo y la ansiedad, las personas que lo padecen suelen pensar que algo terrible podría sucederles, por ello buscan activamente la posibilidad de escapar de estas situaciones o acudir acompañados, de manera que podrían ser ayudados.

¿Cuáles son los síntomas y características de la agorafobia?

Los síntomas y características de la agorafobia son los siguientes:

  • Ansiedad y/o miedo intenso ante situaciones de las que puede ser difícil escapar como:
    • Espacios públicos/abiertos (supermercados, estaciones de metro, aglomeraciones).
    • Transportes (automóviles, autobuses, trenes, barcos, aviones).
    • Sitios cerrados (tiendas, teatros, cines, clases, restaurantes, grandes almacenes, ascensores).
    • Miedo a las multitudes. Hacer cola o estar en medio de una multitud. Carreteras o autopistas con mucho tráfico.
    • Estar fuera de casa solo, o quedarse solo en casa, caminar por la calle, estar lejos de casa, viajar lejos del hogar.
    • Miedo a salir a la calle, miedo a salir de casa.
  • La persona teme y/o evita estas situaciones debido a la idea de que escapar podría ser difícil. O también, la persona teme o evita estas situaciones si cree no disponer de ayuda si sufriese algún síntoma similar a los de pánico u otros síntomas incapacitantes o embarazosos (desmayos, incontinencia urinaria o fecal).
  • La persona podría enfrentarse a todas estas situaciones si son acompañados.

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¿Cuáles son las causas de la agorafobia?

La agorafobia surge, en gran medida, como una consecuencia de los síntomas relacionados con el ataque de pánico.

Cuando una persona sufre uno o varios ataques de pánico, suele surgir el temor al pensar que pueden volver a ocurrir en diversas situaciones que comienza a generalizar. Por ello, el ataque de pánico puede ser una de las causas de la agorafobia.

Por otro lado, ciertas características de la personalidad, el estrés, experiencias traumáticas o experiencias de aprendizaje pueden influir también en el desarrollo de la agorafobia.

¿Cuál es el tratamiento para la agorafobia?

La terapia cognitivo conductual es un tratamiento eficaz para la agorafobia, siendo imprescindible combinarlo con la exposición.

La terapia cognitivo conductual ha demostrado ser eficaz para abordar la agorafobia. En este tipo de terapia se enseñan diferentes formas de pensar y afrontar las situaciones que generan ansiedad, además de aportar estrategias y herramientas para esos momentos.

La exposición a las situaciones que generan ansiedad deberá ser prolongada, controlada y progresiva, modulando las sensaciones de ansiedad experimentadas mediante técnicas de relajación.

¿Necesito terapia para la agorafobia?

Si la agorafobia genera limitaciones significativas en tu vida diaria y afecta a tu calidad de vida, interfiriendo en tus actividades cotidianas o limitando tu participación en situaciones sociales, la terapia puede ayudarte.

La terapia puede ofrecerte estrategias y herramientas para volver a retomar el control en estas situaciones.

¿Cómo es el proceso de tratamiento online?

El tratamiento de la agorafobia se realiza en sesiones de carácter individual, siendo un proceso que realizaremos entre tú y yo de manera conjunta, aunque, en ocasiones y de manera puntual, pueda participar alguna persona cercana a ti para ayudarte en tu proceso.

Durante la terapia, en primer lugar, realizaremos una entrevista en la que evaluaré y analizaré los síntomas que experimentas, así como las situaciones en la que sientes dificultad. A continuación, llevaremos a cabo el tratamiento de la agorafobia, el cual será adaptado a tus necesidades. Por último, una vez que hayamos conseguido la mejoría, tendrá lugar el seguimiento, que se llevará a cabo tres meses, seis meses y un año después de nuestra ultima sesión.

¿Cuál es el objetivo de las sesiones?

El objetivo del tratamiento de la agorafobia será proporcionarte herramientas y estrategias para que puedas manejar de manera efectiva los episodios de ansiedad que puedan surgir ante situaciones que te resulten complicadas.

Aprenderás a identificar los desencadenantes de la ansiedad, comprendiendo y modificando patrones de pensamiento negativos, y adoptando estrategias de afrontamiento efectivas.

Además, expandirás poco a poco tu zona de confort, enfrentándote progresivamente a las situaciones que te generan ansiedad, de una manera controlada y segura. Para ello, aprenderás técnicas de relajación que te ayuden a manejar el malestar.

El objetivo final será proporcionarte las herramientas necesarias para que puedas desenvolverte con éxito en diferentes contextos, sin que la agorafobia limite tu calidad de vida.

¿Sientes que la agorafobia te ha impedido hacer cosas que te habría gustado? ¿Te has sentido bloqueado e incapaz de abordar algunas situaciones? Si es así, la terapia puede ayudarte.

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Así, resolveré las dudas que tengas y veremos la forma en que podríamos enfocar tus futuras sesiones.

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¿Qué problemas pueden acompañar a la agorafobia?

  • Ansiedad
  • Depresión
  • Baja autoestima e inseguridad
  • Dependencia emocional
  • Ataques de pánico
  • Ansiedad social
  • Ansiedad generalizada
  • Fobias específicas
  • Miedos y obsesiones
  • Problemas emocionales
  • Déficit en habilidades sociales
  • Trastorno obsesivo compulsivo (TOC)
  • Hipocondría
  • Trastornos del sueño
  • Dificultades en la toma de decisiones
  • Bloqueos emocionales o mentales
  • Aislamiento social en el adolescente

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Laura García Jiménez

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