Laura García Psicóloga

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Tratamiento de la ansiedad generalizada online

Conectando con la serenidad

La ansiedad generalizada se presenta como una respuesta natural en ciertas circunstancias de la vida. Sin embargo, cuando esta emoción adquiere una intensidad abrumadora, persistencia incontrolable o dificultad para manejarla, puede indicar la presencia de un trastorno de ansiedad. En estos casos, el malestar que provoca genera interferencia en la vida diaria de la persona. Sus causas pueden ser diversas y su manifestación dependerá de las características de la persona que la presenta. En cualquier caso, la terapia cognitivo conductual online es una opción eficaz para abordarla.

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Aprenderemos a gestionar la ansiedad y los síntomas asociados, reduciendo la hipervigilancia asociada a la ansiedad generalizada.

¿Qué es el trastorno de ansiedad generalizada?

El trastorno de ansiedad generalizada se caracteriza por una preocupación excesiva y constante sobre eventos cotidianos, situaciones futuras y problemas imaginarios. A diferencia de la ansiedad normal, que suele estar ligada a situaciones específicas, el trastorno de ansiedad generalizada implica una ansiedad persistente que impacta negativamente en la calidad de vida y el funcionamiento diario.

¿Cuáles son los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada?

Algunos de los síntomas asociados a la ansiedad generalizada son:

  • Preocupación constante: aquellas personas con ansiedad generalizada tienden a inquietarse en exceso sobre una amplia gama de temas, incluso aquellos que pueden parecer triviales para los demás.
  • Inquietud e irritabilidad: la ansiedad constante puede llevar a la inquietud, irritabilidad y dificultad para concentrarse en las tareas diarias.
  • Tensión muscular: la ansiedad generalizada puede manifestarse a través de síntomas físicos como la tensión muscular y problemas para relajarse.
  • Problemas de sueño: se asocia con dificultades para conciliar el sueño y mantenerlo, lo que puede aumentar la sensación de fatiga y agotamiento.

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¿Cuáles son las causas del trastorno de ansiedad generalizada?

Aunque no se conocen las causas exactas del trastorno de ansiedad generalizada, parece que su desarrollo se debe a una combinación de factores genéticos, biológicos, ambientales y psicológicos. Entre ellos:

  • Predisposición genética: existe una mayor probabilidad de desarrollar el trastorno si algún miembro de la familia también lo padece.
  • Experiencias vividas: eventos inesperados y cambios significativos en la vida pueden desencadenar el trastorno.
  • Ciertos rasgos de personalidad: algunos rasgos pueden aumentar la predisposición al desarrollo de trastornos de ansiedad.

¿Cuál es el tratamiento del trastorno de ansiedad generalizada?

Para abordar la ansiedad generalizada, es esencial intervenir en los tres componentes que influyen en su aparición y persistencia: los pensamientos, las emociones y las conductas. La terapia cognitivo-conductual provee herramientas y estrategias para gestionar situaciones difíciles adaptadas a la singularidad de cada persona.

La terapia cognitivo-conductual, también en su modalidad online, se presenta como una forma efectiva de tratamiento para el trastorno de ansiedad generalizada. Esta terapia ayuda a identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos y comportamientos asociados con la ansiedad, incorporando estrategias de manejo del estrés, respiración profunda y técnicas de relajación. En casos más complejos, puede ser necesario combinar el tratamiento psicológico con terapia farmacológica para controlar síntomas intensos.

¿Necesito terapia para el trastorno de ansiedad generalizada?

La ansiedad generalizada provoca un profundo malestar y gran interferencia en la vida de la persona, puesto que la ansiedad y sus síntomas asociados están presentes la mayor parte del tiempo. Si estás experimentando ansiedad generalizada, la terapia puede resultarte de gran ayuda.

¿Cómo es el proceso de tratamiento online?

El tratamiento de la ansiedad generalizada se lleva a cabo en sesiones de terapia individual, siendo un proceso que realizaremos tú y yo de manera conjunta. Es posible que, en alguna ocasión, sea beneficioso que participe alguna persona cercana a ti, ayudándote en tu proceso.

Durante la terapia, en primer lugar, evaluaremos y analizaremos las dificultades y la problemática concreta que presentas, así como los síntomas y los momentos o situaciones en los que tienen una mayor intensidad. A continuación, llevaremos a cabo el tratamiento, el cual será adaptado a tus necesidades. Por último, tras finalizar el mismo y valorar las mejoras, procederemos con el seguimiento, que tendrá lugar tres meses, seis meses y un años después de nuestra última sesión.

¿Cuál es el objetivo de las sesiones?

El objetivo del tratamiento de la ansiedad generalizada consistirá en enseñarte a usar herramientas y estrategias para la gestión de la ansiedad, así como ha abordar las preocupaciones de una manera ajustada a la realidad.

El tratamiento adecuado puede variar de persona a persona, por eso deberá ser adaptado a tus necesidades y dificultades. ¿Te sientes identificado con estos síntomas? En ese caso, la terapia puede ser un paso crucial hacia el bienestar mental.

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¿Qué problemas pueden acompañar al trastorno de la ansiedad generalizada?

  • Ansiedad
  • Baja autoestima e inseguridad
  • Ruptura de pareja
  • Dependencia emocional
  • Ataques de pánico
  • Ansiedad social
  • Fobias específicas
  • Agorafobia
  • Miedos y obsesiones
  • Problemas emocionales
  • Déficit en habilidades sociales
  • Trastorno obsesivo compulsivo (TOC)
  • Hipocondría
  • Trastornos del sueño
  • Duda patológica
  • Dificultades en la toma de decisiones
  • Crisis existenciales
  • Bloqueos emocionales o mentales
  • Aislamiento social en el adolescente
  • Fracaso escolar

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Laura García Jiménez
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