Tratamiento para la ruptura de pareja online

La reconstrucción tras la ruptura

Toda ruptura sentimental lleva consigo un proceso de duelo que nos permite elaborar la pérdida, asimilando y aceptando la nueva situación. Superar la pérdida de alguien con el que hemos generado vínculos intensos conlleva su tiempo y no siempre es fácil, pero atravesar el duelo dará lugar a reubicar a esa persona en un lugar emocional diferente del que se encontraba antes de la ruptura. Sin embargo, en ocasiones este proceso genera un malestar intenso en la persona que lo está atravesando, pudiendo sentirse atrapada dentro del mismo y generando interferencia en su vida. En estos casos, la terapia cognitivo conductual online puede ser de gran ayuda, ofreciendo estrategias y herramientas para afrontar esta situación.

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El procesamiento de la pérdida dará lugar a reubicar a la nueva persona, así como a la creación de una nueva identidad y proyectos futuros en los que ya no esté presente el otro.

¿Qué implica la ruptura de pareja?

La ruptura de pareja es un acontecimiento muy estresante y complejo a nivel emocional. Se experimenta como una pérdida de ilusiones personales y de proyectos comunes, así como de la compañía y del apoyo de la expareja.

Implica un choque emocional en la persona, la cuál debe reelaborar la nueva situación, reconstruyéndose a sí mismo y generando tanto nuevas ilusiones, como proyectos de vida.

¿Cuáles son las etapas del duelo por ruptura?​

El malestar emocional se manifiesta de formas muy diferentes dependiendo de las herramientas de aprendizaje que tenga la persona, así como determinadas características de la personalidad y otros factores genéticos.

Se sostiene la existencia de diferentes etapas dentro del duelo, pero no todas las personas necesariamente pasan por cada una de ellas, ni de la misma forma, ni por el mismo orden.

Además, el duelo y su recuperación no es lineal, los altibajos son totalmente normales y es importante ser pacientes dentro del proceso.

Podemos encontrar las siguientes etapas:

  • Negación: la primera etapa en este proceso de duelo por una ruptura tiene que ver con la negación. La sensación de que es imposible lo que acaba de ocurrir. Si esta etapa se empieza a extender en el tiempo, el duelo se enquistará y los problemas psicológicos pueden agravarse.
  • Ira: “¿cómo ha podido ocurrirme esto a mí?” “¡La vida es muy injusta!” A veces despertamos el sentimiento de culpa. Lo cual es muy nocivo (y desajustado con la realidad). Esta etapa, si no se gestiona adecuadamente, también puede desembocar en rencor y en deseos de “venganza”.
  • Negociación: se empieza a aceptar el hecho de la ruptura como parte de la historia vital.
  • Tristeza: si no se atraviesa de una forma saludable, puede desembocar en un estado depresivo más severo. La sensación de pérdida golpea fuerte en esta etapa, por lo que es importante aprender a soltar lastre, evitar juzgarnos a nosotros mismos y dejarnos estar tristes.
  • Aceptación: la aceptación hace referencia a pensar en la otra persona como alguien que formó parte de nuestra vida sentimental y que ahora, simplemente, está ubicada en otro lugar diferente.

Unido a la pérdida de la relación, se añade la pérdida de las expectativas que teníamos en la misma, así como de los proyectos futuros.

¿Cuáles son los síntomas que se experimentan durante una ruptura de pareja?

Tras una ruptura, y durante el proceso de duelo, podemos experimentar una serie de síntomas emocionales y físicos muy diversos, entre ellos:

  • Tristeza profunda.
  • Episodios de ansiedad.
  • Cambios en el sueño.
  • Apatía.
  • Pérdida del apetito.
  • Presión en el pecho.
  • Tensión o dolor muscular.
  • Pensamientos obsesivos.

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¿Qué podemos hacer durante el duelo?

Lo primero, dar lugar al tiempo, a la paciencia y al autocuidado. Te dejo algunas pautas:

  • Respeta tus tiempos: no hay un tiempo concreto para dejar de sentir la tristeza o el dolor ocasionados por la ruptura. Respeta tu propio tiempo.
  • Valida tus emociones: cualquier emoción que sientas es lícita, no puedes elegirlas, permítete sentirlas.
  • Frena antes de actuar: antes de dar rienda suelta a los impulsos que puedan aparecer, date tiempo para pensar. Quizás ese mensaje que piensas escribir no sea tan buena idea.
  • Toma distancia por un tiempo: tanto física como emocional. Evita sus redes sociales y, si tenéis amigos en común, pídeles que no te hablen de la otra persona.
  • No idealices a tu expareja ni la relación: recuerda que, si la relación ha finalizado, no todo era tan bueno ni perfecto.
  • Mantén y aumenta tu círculo social: busca apoyo en tus amistades o comienza a realizar otras actividades en las que puedas conocer a más gente.

¿Cuál es el tratamiento de la ruptura de pareja?

El tratamiento de la ruptura de pareja persigue la persona comprenda lo que está sucediendo en ese proceso, es decir, cómo están funcionando sus emociones, sus pensamientos, sus sensaciones físicas, y cómo y por qué se está alterando su conducta. La comprensión de todo el proceso, ayudará a disminuir la intensidad de emociones como la angustia y permitirá recuperar el control y el equilibrio.

También será preciso evaluar y cuestionar los pensamientos negativos, así como las creencias asociadas a sentimientos de culpabilidad o desesperanza. Todo esto, sin dejar de lado la autoestima, la cual se ve dañada en las rupturas sentimentales.

¿Necesito terapia para la ruptura de pareja?

Una ruptura amorosa puede ser realmente dolorosa, si sientes que la situación está siendo complicada para ti, puedes comenzar un proceso de terapia.

En la terapia recibirás apoyo y acompañamiento, así como herramientas para comprender y gestionar todo el entramado emocional que hay detrás de la misma, volviendo a conectar contigo mismo.

¿Cómo es el proceso de terapia online?

La terapia enfocada en la ruptura de pareja se lleva a cabo en sesiones de terapia individual, siendo un proceso que llevaremos de manera conjunta tú y yo. Aunque, en ocasiones, puede ser beneficiosa la participación de alguna persona cercana para ti.

Durante la terapia, en primer lugar, valoraré y analizaré tu situación personal, examinando los síntomas asociados a la ruptura, así como los ámbitos en los que te está afectando y los aspectos que sería preciso trabajar. A continuación, llevaremos a cabo el tratamiento, adaptado a tus características concretas. Por último, evaluaremos las mejoras y se haremos un seguimiento, hasta un año después de la última sesión de tratamiento.

¿Cuál es el objetivo de las sesiones?

El objetivo de la terapia para abordar la ruptura de pareja, será ofrecerte estrategias y herramientas para gestionar las diferentes emociones que transitarás durante este proceso, incidiendo en los pensamientos o creencias disfuncionales que puedan estar afectando a tu avance.

Además, trabajaremos justos en la identificación de nuevos objetivos y metas personales, que permitan encaminar tu vida en la dirección que desees.

 Si estás atravesando una ruptura dolorosa, puedes reservar tu primera sesión gratuita para que hablemos sobre ello y planteemos las estrategias que puedes utilizar para superar este proceso.

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Así, resolveré las dudas que tengas y veremos la forma en que podríamos enfocar tus futuras sesiones.

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¿Qué problemas pueden acompañar a la ruptura de pareja?

  • Ansiedad
  • Depresión
  • Baja autoestima e inseguridad
  • Dependencia emocional
  • Ataques de pánico
  • Miedos y obsesiones
  • Problemas emocionales
  • Déficit en habilidades sociales
  • Falta de asertividad
  • Falta de responsabilidad afectiva
  • Trastornos del sueño
  • Manejo de la ira
  • Duda patológica
  • Dificultades en la toma de decisiones
  • Crisis existenciales
  • Bloqueos emocionales o mentales