La reconstrucción tras la ruptura
Toda ruptura sentimental lleva consigo un proceso de duelo que nos permite elaborar la pérdida, asimilando y aceptando la nueva situación. Superar la pérdida de alguien con el que hemos generado vínculos intensos conlleva su tiempo y no siempre es fácil, pero atravesar el duelo dará lugar a reubicar a esa persona en un lugar emocional diferente del que se encontraba antes de la ruptura. Sin embargo, en ocasiones este proceso genera un malestar intenso en la persona que lo está atravesando, pudiendo sentirse atrapada dentro del mismo y generando interferencia en su vida. En estos casos, la terapia cognitivo conductual online puede ser de gran ayuda, ofreciendo estrategias y herramientas para afrontar esta situación.
La ruptura de pareja es un acontecimiento muy estresante y complejo a nivel emocional. Se experimenta como una pérdida de ilusiones personales y de proyectos comunes, así como de la compañía y del apoyo de la expareja.
Implica un choque emocional en la persona, la cuál debe reelaborar la nueva situación, reconstruyéndose a sí mismo y generando tanto nuevas ilusiones, como proyectos de vida.
El malestar emocional se manifiesta de formas muy diferentes dependiendo de las herramientas de aprendizaje que tenga la persona, así como determinadas características de la personalidad y otros factores genéticos.
Se sostiene la existencia de diferentes etapas dentro del duelo, pero no todas las personas necesariamente pasan por cada una de ellas, ni de la misma forma, ni por el mismo orden.
Además, el duelo y su recuperación no es lineal, los altibajos son totalmente normales y es importante ser pacientes dentro del proceso.
Podemos encontrar las siguientes etapas:
Unido a la pérdida de la relación, se añade la pérdida de las expectativas que teníamos en la misma, así como de los proyectos futuros.
Tras una ruptura, y durante el proceso de duelo, podemos experimentar una serie de síntomas emocionales y físicos muy diversos, entre ellos:
Lo primero, dar lugar al tiempo, a la paciencia y al autocuidado. Te dejo algunas pautas:
El tratamiento de la ruptura de pareja persigue la persona comprenda lo que está sucediendo en ese proceso, es decir, cómo están funcionando sus emociones, sus pensamientos, sus sensaciones físicas, y cómo y por qué se está alterando su conducta. La comprensión de todo el proceso, ayudará a disminuir la intensidad de emociones como la angustia y permitirá recuperar el control y el equilibrio.
También será preciso evaluar y cuestionar los pensamientos negativos, así como las creencias asociadas a sentimientos de culpabilidad o desesperanza. Todo esto, sin dejar de lado la autoestima, la cual se ve dañada en las rupturas sentimentales.
Una ruptura amorosa puede ser realmente dolorosa, si sientes que la situación está siendo complicada para ti, puedes comenzar un proceso de terapia.
En la terapia recibirás apoyo y acompañamiento, así como herramientas para comprender y gestionar todo el entramado emocional que hay detrás de la misma, volviendo a conectar contigo mismo.
La terapia enfocada en la ruptura de pareja se lleva a cabo en sesiones de terapia individual, siendo un proceso que llevaremos de manera conjunta tú y yo. Aunque, en ocasiones, puede ser beneficiosa la participación de alguna persona cercana para ti.
Durante la terapia, en primer lugar, valoraré y analizaré tu situación personal, examinando los síntomas asociados a la ruptura, así como los ámbitos en los que te está afectando y los aspectos que sería preciso trabajar. A continuación, llevaremos a cabo el tratamiento, adaptado a tus características concretas. Por último, evaluaremos las mejoras y se haremos un seguimiento, hasta un año después de la última sesión de tratamiento.
El objetivo de la terapia para abordar la ruptura de pareja, será ofrecerte estrategias y herramientas para gestionar las diferentes emociones que transitarás durante este proceso, incidiendo en los pensamientos o creencias disfuncionales que puedan estar afectando a tu avance.
Además, trabajaremos justos en la identificación de nuevos objetivos y metas personales, que permitan encaminar tu vida en la dirección que desees.
Si estás atravesando una ruptura dolorosa, puedes reservar tu primera sesión para que hablemos sobre ello y planteemos las estrategias que puedes utilizar para superar este proceso.
En nuestra primera sesión de 55 minutos (¡hora peninsular!) a través de la plataforma PsyPocket, nos conoceremos y comenzaremos a explorar aquello que te preocupa.
En esta sesión, identificaremos tus necesidades y estableceremos un enfoque claro para trabajar en tus objetivos. Es el primer paso para iniciar un proceso de crecimiento y bienestar.
Si no conectamos, puedo ayudarte a encontrar a otra profesional que se ajuste mejor a lo que buscas 🙂
