Conectando con los demás
Las habilidades sociales nos permiten interactuar, conectar y relacionarnos con los demás de manera efectiva. Cuando tenemos unas adecuadas habilidades sociales, resulta más fácil conocer gente nueva, integrarnos en grupos ya creados o construir relaciones sanas y duraderas. Sin embargo, cuando tenemos un déficit de habilidades sociales, el mundo de la interacción social puede convertirse en un espacio que genera un gran malestar. La terapia cognitivo conductual online puede ayudarte a entrenar estas habilidades, de manera que puedas disfrutar plenamente de las relaciones con los demás.
Las habilidades sociales son las estrategias que utilizamos para resolver una situación social de manera efectiva, permitiéndonos expresar nuestros sentimientos, actitudes, deseos, opiniones o derechos de un modo adecuado.
Tener unas buenas habilidades sociales nos permite mejorar nuestras relaciones interpersonales, sentirnos bien, obtener lo que queremos y conseguir que los demás no nos impidan lograr nuestros objetivos.
Podemos diferenciar dos bloques fundamentales, habilidades sociales básicas y habilidades sociales complejas.
Habilidades sociales básicas:
Habilidades sociales complejas:
Son varios los problemas que pueden afectar a las habilidades sociales. Algunos de ellos pueden ser:
El tratamiento psicológico para mejorar las habilidades sociales está enfocado en dotar de herramientas a la persona para mejorar aquellas habilidades que se tengan menos desarrollada, mediante la utilización de instrucciones, modelado y ensayo de conducta.
También será necesario combinarlo con técnicas de relajación, para reducir los síntomas asociados a la ansiedad que pueden surgir en los momentos de interacción social.
Junto a la reestructuración cognitiva, con la cual se cuestionarán los pensamientos negativos y catastróficos que surgen durante las situaciones sociales, cambiándolos por pensamientos más ajustados y realistas, incrementando las estrategias de afrontamiento.
Por último, el entrenamiento en solución de problemas, el cual dota a la persona de estrategias que le permitan analizar la situación y tomar decisiones.
Las habilidades sociales nos permiten vivir nuestra vida social con plenitud, permitiéndonos dar lugar a lo que necesitamos, sentimos, también ayudándonos a revolver los problemas de manera eficaz, así como creando vínculos fuertes.
Como has podido leer a lo largo de esta página, las habilidades sociales son numerosas, es posible que te manejes bien en algunas de ellas y que otras te resulten más difíciles. Lo bueno de las habilidades sociales es que se pueden aprender y entrenar. Si sientes que te resulta difícil interaccionar con los demás y esto te genera malestar, la terapia puede ofrecerte la ayuda que necesitas, ya sea enfocada para trabajar aspectos concretos o una gama más amplia de habilidades.
El tratamiento en el déficit de habilidades sociales se lleva a cabo en sesiones de terapia individual, siendo un proceso que realizaremos de manera conjunta tú y yo, aunque en ocasiones puede ser beneficioso la participación de alguna persona que sea cercana para ti.
Durante la terapia, en primer lugar, exploraré y evaluaré las habilidades sociales en las que presentas mayor dificultad, así como en qué contextos se producen estos problemas. a continuación, llevaremos a cabo el tratamiento, específicamente adaptado a tus características y dificultades. Por último, evaluaremos las mejoras logradas y se pondrá en marcha el plan de seguimiento, el cual tendrá lugar tres meses, seis meses y un año después de la última sesión de tratamiento.
El objetivo del tratamiento del déficit en habilidades sociales consistirá en el entrenamiento de aquellas habilidades sociales que son difíciles para ti. También aprenderás técnicas de relajación para gestionar los síntomas de ansiedad que puedan surgir durante los momentos de interacción social. Por último, aprenderás a cuestionar los pensamientos que pueden estar generando los bloqueos en las situaciones sociales, así como estrategias de afrontamiento para solucionar los problemas o dificultades que puedan ir surgiendo durante los momentos de interacción social.
¿Cómo son tus habilidades sociales? ¿Te resulta difícil alguno de los puntos mencionados anteriormente? La terapia cognitivo conductual puede abordar los puntos clave para ayudarte a sentirte mejor en este tipo de situaciones.
En nuestra primera sesión de 55 minutos (¡hora peninsular!) a través de la plataforma PsyPocket, nos conoceremos y comenzaremos a explorar aquello que te preocupa.
En esta sesión, identificaremos tus necesidades y estableceremos un enfoque claro para trabajar en tus objetivos. Es el primer paso para iniciar un proceso de crecimiento y bienestar.
Si no conectamos, puedo ayudarte a encontrar a otra profesional que se ajuste mejor a lo que buscas 🙂
